Emoção ou sentimento, você sabe a diferença? Para responder essa pergunta, antes é preciso entender o que são emoções. Se você ainda não sabe, recomendo ler primeiro este post aqui. Nele, eu explico que a emoção é uma reação imediata e intensa a um estímulo ou acontecimento externo. As emoções básicas são universais: medo, alegria, raiva, nojo e tristeza. Há também emoções secundárias – que se modificam de acordo com a cultura – como a vergonha, a gratidão e o ciúmes. Todos os seres humanos expressam emoções a partir de reações corporais imediatas. Assim, por mais complexa que seja a emoção, é muito difícil escondê-la devido aos sinais físicos que estão sempre presentes.
E os sentimentos? Os sentimentos são sensações que surgem quando o cérebro interpreta as emoções. Portanto, só sentimos quando temos consciência das emoções expressadas pelo corpo.
Um sentimento pode ser escondido porque está associado a pensamentos privados, sendo mais complexo e duradouro do que as reações corporais imediatas provocadas por uma emoção. Os sentimentos também tem efeitos no corpo, mas a longo prazo. Logo, se você tem pouca consciência dos seus sentimentos, é mais provável que ocorra o surgimento de doenças psicossomáticas. 
Os sentimentos estão associados às emoções, sendo também influenciados por fatores cognitivos como experiências pessoais, valores e crenças. Por exemplo, se um animal feroz está o perseguindo, antes de se dar conta, surge o medo (emoção). Em poucos segundos, você percebe que está assustado (sentimento). A consciência do sentimento interfere na decisão que você vai tomar. No caso do animal feroz, dependendo de como você se sente, pode optar por fugir ou lutar contra a fera.
Essa correlação do sentimento com o pensamento consciente possibilita mudar o que sentimos e como nos relacionamos com o mundo: o autoconhecimento pode transformar a sua saúde e as decisões da sua vida! E o primeiro passo é respirar fundo e se permitir entrar e contato com as emoções e os sentimentos…
