Mindfulness designa um estado mental que se caracteriza pela autorregulação da atenção para a experiência presente ou seja todo tipo de pensamentos, fantasias, recordações, sensações e emoções percebidas no campo de atenção são percebidas e aceitas como elas são.
Miga com certeza você já ouviu falar de meditação e deve ter pensado “isso não é pra mim” e é justamente para você que a meditação foi feita!
Antes de mais nada a meditação não precisa ter religião, nem crença em entidades, nem nada.
Meditação só exige você e sua boa vontade.
Existem muitos tipos de meditação e hoje vou falar um pouco de mindfulness, por que? Porque é a única meditação que aumenta as sinapses cerebrais, fato cientificamente comprovado.
Mindfulness ou consciencia plena, consiste em silenciar a mente de julgamentos. Os pensamentos vão passar pela mente e você vai básicamente observa-los, conclui-los e deixa-los partir.
Você não vai reprimir o pensamento nem tentar frea-lo. Não vai falar nada como “ai não, minha mente tinha estar vazia”.
Sua mente vai funcionar como uma câmera que filma todas as imagens sem julgar nada, apenas registrar.
É uma técnica que exige sim um pouco de dedicação até que você consiga fazer tudo bonitinho.
Mas miga, vale muito a pena!
Uma série de terapias baseadas na atenção plena podem ser bem sucedidas no tratamento de dores crônicas, sintomas de ansiedade e depressão, de estresse, e de comportamento suicida recorrente.
E tem muitos outros benefícios! Vale ou não vale a pena se dedicar um pouquinho?
Se quiser saber mais entra aqui nesse link que tem muito mais detalhes legais e nesse link você pode fazer um exercício prático, bora lá!
