Yoga é mais que exercícios ou relaxamento.
Muitas pessoas podem se perguntar: Por que devo praticar Yoga?
O Yoga surgiu na Índia, há mais de dois mil anos, como uma filosofia de vida. Yoga, termo de origem sânscrita, língua presente na Índia, significa união. A prática do Yoga leva a união do corpo e mente.
O Yoga é um conjunto de exercícios que trazem bem estar, autoaceitação e consciência corporal. A prática compõe, no mínimo, a execução dos ásanas (posturas), dos pranayamas (exercícios de respiração) e a meditação.
Existem praticantes que abraçam a prática do Yoga como estilo de vida, enquanto outros encaram a prática apenas como um conjunto de atividades que produzem bem-estar.
Diversos autores de livros sobre Yoga aconselham o praticante a se tornar vegetariano, por exemplo. Mas você não precisa parar de comer carne para praticar Yoga. Aliás, você não precisa parar de fazer qualquer coisa habitual para praticar Yoga.
O que geralmente acontece é que conforme o praticante frequenta as aulas e decide estudar e se aprofundar no Yoga, vai tomando consciência do que é bom ou ruim para o corpo e mente e gradativamente vai retirando os excessos da sua vida.
Benefícios do Yoga
Reduz o estresse
Com a prática do Yoga, logo nas primeiras aulas pode-se perceber o alívio do estresse. A concentração exigida para a execução dos ásanas (posturas), os exercícios de respiração (pranayamas) e a meditação são responsáveis pela queda no nível de estresse do praticante.
Reduzindo o estresse, o corpo equilibra os hormônios e regula o sistema nervoso. Você pode, inclusive, passar a ver a vida de uma forma mais positiva, deixando a ansiedade ou a melancolia de lado.
Melhora a auto aceitação
O Yoga leva o praticante a se compreender melhor e consequentemente a aceitar suas limitações. Não existe competição de quem faz a melhor postura. Assim, você entende quais são seus limites, os aceita e os respeita, sem pressa.
Fortalece a musculatura
Os exercícios do Yoga trabalham com o alongamento, a flexibilidade e o aumento da força muscular, tonificando os músculos.
Melhora a qualidade do sono
Como a prática leva ao controle do sistema nervoso, consequentemente você dorme melhor.
O Yoga melhora a respiração
A prática dos pranayamas e a respiração consciente durante a meditação e a prática das posturas auxiliam na melhor respiração, oxigenando melhor as células do corpo.
Sem restrições
Não existem restrições de idade para a prática do Yoga. Apenas atente-se em comunicar seu professor sobre quaisquer problemas de saúde, assim ele prepara aulas específicas para você.
