Como coach costumo abordar nas mentorias, palestras e processo de coaching a questão da produtividade. Não importa o tema do serviço: relacionamento, emagrecimento, aumento da performance no trabalho ou nos estudos, passar em concurso… Todas compartilham de um elemento essencial, FOCO. Esse é o desafio de todos em todas as áreas, mas o que você talvez não saiba é que, além da procrastinação, o excesso de estresse e trabalho pode tornar você vítima de ESTAFA MENTAL.
De forma simples, a Estafa é quando sua mente fica sobrecarregada por excesso de atividades intelectuais. Diferentemente do estresse, que é momentâneo, a estafa é intensa e constante, ultrapassando a capacidade de resolver problemas simples, assimilação de informações, culminando no esgotamento do cérebro.
São diversos os sintomas podem indicar a estafa, entre eles:
- Falta de concentração;
- Problemas de memória;
- Alterações de humor;
- Distúrbios do sono;
- Fortes dores de cabeça;
- Tontura;
- Tremores;
- Falta de ar;
- Aumento repentino do peso e refluxo.
Por isso a importância do equilíbrio entre produtividade e relaxamento. O relaxamento é fundamental para “resetar” a mente e se preparar para um período de produtividade eficaz e satisfatório.
O cansaço e o estresse vão se acumulando ao longo da semana. Por isso é importante descansar no fim de semana ou até mesmo no mês de janeiro junto com as crianças!
Para te ajudar neste equilíbrio aqui vão 3 dicas:
1) Saiba suas necessidades
Saber quais são as suas metas e objetivos é essencial para que você pode faze-os e cumpri-los! Liste o que você quer e em quanto tempo quer. Anotar ajuda você a se lembrar e também tirar as informações da cabeça, assim te ajudo a relaxar e ainda cumprir o que você quer.
2) Busque atividades que permitam relaxar
Um dos maiores problemas para se beneficiar do tempo livre é que a maioria das pessoas têm agendas tão ocupadas que não tem tempo para si mesmas! Por isso é importante encontrar maneiras de relaxar que não exijam muito tempo e que sejam adequadas ao gosto de cada um. Assim, em pouco tempo, é possível obter grandes benefícios. Por exemplo:
- ler um livro,
- assistir a um filme,
- passear no parque,
- cozinhar algo gostoso (ou sair para comer),
- telefonar para uma amiga,
- tomar um café,
- comer um doce,
- pintar, desenhar ou qualquer outro hobby
Enfim, encontre o que você gosta e faça!
3) Permita-se
Para muitas pessoas, parar e descansar é um tempo perdido, ou ainda é proibido! Eu mesma já me senti muito culpada em ficar uma tarde vendo séries de que gosto. Até perceber (e superar preconceitos) de que o descanso, na realidade, vai te ajudar a render mais e a se sentir muito melhor no final, a não se desgastar e a encontrar maior satisfação e até motivação para suas atividades.
Se você é – como eu já fui – uma dessas pessoas, faça o esforço! Permita-se! O descanso te ajudará a evitar a sensação de esgotamento e desta forma você conseguirá render mais.