Férias e Estafa: 3 dicas para equilibrar a rotina

Como coach costumo abordar nas mentorias, palestras e processo de coaching a questão da produtividade. Não importa o tema do serviço: relacionamento, emagrecimento, aumento da performance no trabalho ou nos estudos, passar em concurso… Todas compartilham de um elemento essencial, FOCO. Esse é o desafio de todos em todas as áreas, mas o que você talvez não saiba é que, além da procrastinação, o excesso de estresse e trabalho pode tornar você vítima de ESTAFA MENTAL.

De forma simples, a Estafa é quando sua mente fica sobrecarregada por excesso de atividades intelectuais. Diferentemente do estresse, que é momentâneo, a estafa é intensa e constante, ultrapassando a capacidade de resolver problemas simples, assimilação de informações, culminando no esgotamento do cérebro.

São diversos os sintomas podem indicar a estafa, entre eles:

  • Falta de concentração;
  • Problemas de memória;
  • Alterações de humor;
  • Distúrbios do sono;
  • Fortes dores de cabeça;
  • Tontura;
  • Tremores;
  • Falta de ar;
  • Aumento repentino do peso e refluxo.

Por isso a importância do equilíbrio entre produtividade e relaxamento. O relaxamento é fundamental para “resetar” a mente e se preparar para um período de produtividade eficaz e satisfatório.

O  cansaço e o estresse vão se acumulando ao longo da semana. Por isso é importante descansar no fim de semana ou até mesmo no mês de janeiro junto com as crianças!

Para te ajudar neste equilíbrio aqui vão 3 dicas:

1) Saiba suas necessidades

Saber quais são as suas metas e objetivos é essencial para que você pode faze-os e cumpri-los! Liste o que você quer e em quanto tempo quer. Anotar ajuda você a se lembrar e também tirar as informações da cabeça, assim te ajudo a relaxar e ainda cumprir o que você quer.

2) Busque atividades que permitam relaxar

Um dos maiores problemas para se beneficiar do tempo livre é que a maioria das pessoas têm agendas tão ocupadas que não tem tempo para si mesmas! Por isso é importante encontrar maneiras de relaxar que não exijam muito tempo e que sejam adequadas ao gosto de cada um. Assim, em pouco tempo, é possível obter grandes benefícios. Por exemplo:

  • ler um livro,
  • assistir a um filme,
  • passear no parque,
  • cozinhar algo gostoso (ou sair para comer),
  • telefonar para uma amiga,
  • tomar um café,
  • comer um doce,
  • pintar, desenhar ou qualquer outro hobby

Enfim, encontre o que você gosta e faça!

3) Permita-se

Para muitas pessoas, parar e descansar é um tempo perdido, ou ainda é proibido! Eu mesma já me senti muito culpada em ficar uma tarde vendo séries de que gosto. Até perceber (e superar preconceitos) de que o descanso, na realidade, vai te ajudar a render mais e a se sentir muito melhor no final, a não se desgastar e a encontrar maior satisfação e até motivação para suas atividades.

Se você é – como eu já fui – uma dessas pessoas, faça o esforço! Permita-se! O descanso te ajudará a evitar a sensação de esgotamento e desta forma você conseguirá render mais.

 

 

 

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